Κατά κανόνα η πίεση θεωρείται φυσιολογική όταν ο μέσος όρος αρκετών μετρήσεων είναι κάτω από 135 mmHg η συστολική και κάτω από 85mmHg η διαστολική.
Αρτηριακή Υπέρταση
Η Αρτηριακή Υπέρταση αποτελεί ένα σημαντικό προδιαθεσικό παράγοντα στην εμφάνιση καρδιαγγειακών προβλημάτων. Υπολογίζεται ότι προσβάλλει περισσότερους από 3 στους 10 Έλληνες και Ελληνίδες.
Ποιες καταστάσεις ενοχοποιούνται για την αύξηση της αρτηριακής πίεσης και την εμφάνιση υπέρτασης;
- Ηλικία
- Φύλο – Οι άνδρες εμφανίζουν συχνότερα Υπέρταση σε σύγκριση με τη γυναίκα πριν την εμμηνόπαυση
- Ιστορικό Υπέρτασης στην Οικογένεια
- Νεφρική Ανεπάρκεια
- Παχυσαρκία
- Η αυξημένη κατανάλωση άλατος
- Κάπνισμα
- Καθιστικός τρόπος ζωής
- Κατανάλωση αλκοόλ
Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω τα υψηλά επίπεδα αρτηριακής πιέσης;
- Τακτική σωματική άσκηση (Γρήγορο βάδισμα 40 λεπτών 4 φορές την εβδομάδα)
- Μείωση του σωματικού βάρους. Έμφαση στην πρόσληψη λαχανικών, φρούτων και δημητριακών ολικής αλέσεως
- Μείωση της πρόσληψης αλατιού
- Έλεγχος του άγχους/stress, επαρκής ύπνος και ανάπαυση
- Λήψη των φαρμάκων σύμφωνα με τις ιατρικές οδηγίες
Οδηγίες σωστών μετρήσεων
- Μετρήστε την πίεσή σας σε καθιστή θέση μετά από ανάπαυση 5 λεπτών. Το πιεσόμετρο πρέπει να βρίσκεται στο επίπεδο της καρδιάς
- Πριν από την επίσκεψη στον καρδιολόγο μετρήστε την πίεση σας μέρα παρά μέρα για διάστημα 2 εβδομάδων
- Συνιστάται όπως οι μετρήσεις να γίνονται 2 φορές την ημέρα (το πρωί πριν από την λήψη φαρμάκων – αν παίρνετε – και το απόγευμα)
- Συνιστάται να γίνονται διπλές μετρήσεις κάθε φορά και με μεσοδιάστημα 1-2 λεπτών μεταξύ των μετρήσεων
Ποια είναι η φυσιολογική Αρτηριακή Πίεση;
Κατά κανόνα η πίεση θεωρείται φυσιολογική όταν ο μέσος όρος αρκετών μετρήσεων είναι κάτω από 135 mmHg η συστολική και κάτω από 85mmHg η διαστολική.
